Кога се пие витамин Д | Сутрин или вечер?

Кога се пие витамин Д (Сутрин или вечер?) По колко капки Витамин Д за възрастни се вземат и колко време се пие? Как се пие на капки?

Дефицит на витамин Д се наблюдава при над 60% от населението, в някои държави – до 90%. Специалисти като д-р Радослав Тошков утвърждават, че всеки човек без изключение се нуждае от допълване чрез добавки.

Твърдения от този тип не ни позволяват да суплементираме „на сляпо“. Първо да проверим в лаборатория какво е съдържанието на витамин Д в нашата кръв.

Ендокринолозите подчертават, че не стига да се следи само витамин Д, но и да се оцени състоянието на калциево-фосфорния обмен. Това означава да се провери ривото на общия и йонизирания калций, на албучина и фосфора, желателно – и на креатинина. Тези анализи са необходими за оценка на бъбречната функция.

Приемът на високи дози витамин Д може да задълбочи някои бъбречни патологии, например бъбречно-каменна.

Кога се пие витамин Д. Сутрин или вечер

Витамин Д се приема сутрин, след закуска, която съдържа полезни мазнини. Мазнините са необходими за оптимално усвояване на нутриента.

Естествени източници на витамин Д

Как се пие Витамин Д на капки

Витамин Д се произвежда в течна форма и на таблетки. Течната форма е два вида – за инжектиране и за пиене. Продуктите за пиене се отмерват на капки. На капки е най-прочутото лекарство за допълване на витамин Д – Вигантол.

Дозирането на витамин Д не зависи от лекарствената форма на продукта. На капки, спрей, инжекции или таблетки, продуктите се дозират според съдържанието на витамина, измерено в международни единици (IU).

Дозировката се определя от лекар по състоянието на конкретния пациенти и данните от лабораторните изследвания.

Общи положения

• Висока доза при дефицит за насищане на организма – 400 хил. МЕ месечно;
• Поддържаща доза след попълване на дефицита – 200 хил. МЕ месечно;
• Профилактична доза след пълно възстановяване – 150 хил. МЕ месечно.

Приемът се определя дневно / седмично /  месечно.

За поддържане на нормално ниво на витамин D се препоръчва дневен прием от 1000 – 2000 МЕ ежедневно или 6000 – 14000 МЕ веднъж в седмица.

Хора със затлъстяване и малабсорбции имат нужда от 2 – 3 пъти по-високи дози от стандартните.

Още нещо интересно ТУК: Видове заместител на Вигантол за възрастни. По колко капки се вземат?

По колко капки Витамин Д за възрастни се слагат

Необходимо е да се види съдържанието на витамин в конкретния продукт, за да се определи дозата. Примери

• Oilesen е с концентрация 400 IU. Това означава, че 1 капка подава 400 МЕ. Ако приемаме 1 капка дневно, ще получаваме доза от 400 единици. Ако ни трябват около 1000 МЕ, взимаме 3 капки – 1200 МЕ.
• Вигантол съдържа 10 хил. IU на 1 мл от разтвора. Нека не ни заблуждава тази огромна цифра. В 1 капка Вигантол има приблизително 500 IU. За бебета нормата е 1 капка, за недоносени – 2 капки. Производителят препоръчва 2 – 6 капки дневно за третиране на остеопороза, което означава 1000 – 3000 IU.

Извод: Броят на капките не е фиксиран. Указанието на производителя е ориентировъчно. Водещо значение има назначението на лекаря.

Изчислява се по етикета на продукта търсената доза в каква част от препарата се съдържа – на капки, брой впръсквания или брой таблетки.

Погледнете и ТУК: Тиквени семки сутрин на гладно. По колко на ден при полипи на матката, ползи и вреди.

Колко време се пие Витамин Д. Може ли всеки ден?

В периода на попълване на дефицита витамин Д се пие ежедневно, в поддържащата фаза се пие ежедневно или седмично, профилактично – месечно. Честотата на прием няма голямо значение. Има значение общата доза витамин, която се приема.

Например: може да се приемат 1000 МЕ на ден или 7000 МЕ веднъж седмично. Схемата много зависи от желанията на пациента, няма отношение към усвояването и ефективността на суплементирането.

При първи признаци на простудно заболяване дозата на витамин Д се удвоява. Така се активизират защитните сили на организма.

Какъв Витамин Д да си купя?

Витамин Д се произвежда в няколко форми, които се усвояват с различна ефективност.

Нативните форми са ергокалциферол (Д2) и холекалциферол (Д3). Някои пациенти не ги усвояват добре. Те суплементират дълго време, а организмът им не се насища с лечебни дози. В такъв случай се използват активните метаболити на витамин Д калцитриол и алфакалцидол.

Разлика между Витамин Д и Д3

Витамин Д е общо название на група химически сходни вещества с аналогично действие на организма. В добавките и лекарствените препарати най-често се срещат D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол), защото те имат голяма фармакологична ефективност в сравнение с други.

• D2 се образува в клетките на растения, дрожди и някои гъби под въздействието на УВ-лъчи.
• D3 в натурален вид се съдържа в животински продукти. Именно такъв се синтезира и в нашия организъм под въздействието на УВ лъчи.

От тези две форми D3 е по-естественото съединение за нашия организъм и се усвоява по-добре. По ефективност превъзхожда D2 с 25%

Д2 е растителен, Д3 е животински. Ние, хората, усвояваме по-добре Д3

Метаболизмът на ергокалциферола (D2) протича по-дълго и се съпровожда с образуването на ред странични продукти, а значи се повишава и рискът от токсични ефекти при предозиране.

• Още преимущества на D3: по-дълго поддържа концентрация на активния метаболит калцитриол в кръвта, има по-дълъг срок на съхранение.

Поради ниската си биологична активност D2 почти не се използва след 2012 г. Повечето лекарствени препарати и добавки подават D3.

Има нови форми, които са по-ефикасни от D3. Това са активните метаболити. Те не се преобразуват в организма от Д3, а се подават директно и наготово в контролирана доза.

Активните метаболити калцитриол, алфакалцидол и дихидротахистерол (D4) са рецептурни препарати и се използват само с лечебна цел. Основното показание е остеопороза, за  дихидротахистерол – хипокалциемия на фона на хипопаратиреоза.

Източници и допълнителна информация: Мнения за Вигантол. По колко капки за възрастни се пият? Ойлесен по-добър ли е? * Странични ефекти от Вигантол. Липса на Витамин Д. Мнения.

Препоръчителна дневна доза Витамин Д3

В интернет срещаме различаващи се препоръки за дневна концентрация. Това е защото разбиранията за суплементиране с Д3 се осъвременяват, дозата се повишава. Освен това има големи различия в нормите, приети в различни страни.

Вит. Д е ключов за здравето на зъбите и костите

По европейски и британски препоръки витамин Д се приема ежедневно, целогодишно, ако:

1. Рядко излизате на открито;
2. Постоянно се намирате в специализирани институции (например затвор, болница);
3. Постоянно носите дрехи, които прикриват голяма част от кожата ви (например обичаят при мюсюлманите).

Без дефицит, за ежедневна подкрепа са следните дози:

• Деца до 1 година – 8,5 – 10 мкг (300 – 400 МЕ);
• Деца над 2 години, възрастни, бременни, стари хора – 10 мкг (400 МЕ).

Внимание!

• Деца до 1 г. не трябва да получават повече от 25 мкг (1000 МЕ) на ден;
• Деца до 10 г. не трябва да получават повече от 50 мкг (2000 МЕ) на ден;
• Възрастни не трябва да превишават 100 мкг (4000 МЕ) в сутки.

В Русия се прилагат значително по-високи стандартни дозировки. За бебета до 6 м. те са 1000 МЕ вместо 400 МЕ. От възраст 6 месеца нататък профилактичната доза е 1500 МЕ на ден.

Цитираните дозировки не са достатъчни при витаминен дефицит. При недостатъчен витамин в кръвта се изчислява необходимата доза по следната формула

40 х (75 – измерено лабораторно ниво на D(25)ОН в кръвта) х m (кг) = D3 в МЕ

Например при цифра от изследванията 20 и тегло на пациента 70 кг се получава:

40 Х (75 – 20) Х 70 = 154 000 МЕ

Резултатът е за 1 месец. Разделено на 30 дни получаваме по 5 000 МЕ витамин Д3 на ден.

Последните тенденции е витамин Д да се съчетава с витамин К за оптимизирано усвояване.

Вижте и ТОВА: Дневна доза магнезий за деца. Може ли всеки ден да се пие магнезий и какъв да си купя?

Виолета Станева

Виолета Станева работи в сферата на здравната и технически ориентираната журналистика и е дипломиран инженер с допълнителна специалност по психология. След многогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на множество авторитетни сайтове от 2012 година.